do wakacji

[...] Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 89kg Klatka: 94cm Nad pępkiem: 81,5cm Pod: 89,5cm Biceps l/p: 31,5/30,5cm Udo l/p: 61/62cm Łydka: 40cm Przedramię: 28,5cm Biodro: 100cm-101cm .... Moją sylwetkę można opisać krótko: Wysoki, chudy, zalany Do wakacji chciałbym przytyć do 100kg, a wtedy wyciąć z głową ten odwłok, który muszę nosić. PEACE

[...] mniej wiecej takich rozmiarów i nie ma sesji jeść wiecej. Do tego jak tylko miałem jakiś trening to dawalem z siebie 110%. Niestety w domu nie cwiczylem konsekwetnie. Do wakacji jednak spadło z 84 do 72 ;]. W wakacje zauważyłem ze moja przemiana materii sie polepszyla i olalem diety. Jadłem po 3 taleze na każdy posiłek i nic. Dopiero we [...]

[...] ubiegłego roku, można powiedzieć że "rozgrzewkowo" żeby przyzwyczaić mięśnie i stawy do cięższej pracy niestety strasznie się zapuściłem i muszę zrzucić co nieco co do wakacji i wrócić do starej formy. Tu prośba o pomoc, nigdy wcześniej nie robiłem redukcji, moja redukcja polegała zazwyczaj na obcięciu kalorii z węgli w diecie, bez zmian w [...]

[...] samo ważne jak siłka. Nie biegam jakoś zawodowo (ale też traktuję to jako coś więcej niż zabawę). Nastawiam się na dystanse po 5 km, ale 10 km też nie pogardzę. Chciałbym do wakacji zejść poniżej 25 minut/5km. Łącznie biegam 3-4 razy w tygodniu, łącznie 20-25 km. Ale podobno bieganie średnio sprzyja budowaniu masy (ma działabie kataboliczne [...]

[...] cisnienia mam wyciag z jemioly, jak bralem m-drol dobrze sie sprawdzil celem cyklu jest wycinka. bo ostatnio moj trening i dieta kulam i zalalo mnie fatem. musze do wakacji jak czlowiek wygladac na odblok bedzie szedl t-bol i do tego xpand. chce t-bola i xpanda tak z 2 miechy po epi pociagnac. posilki 8:30 platki z kakaem 11:00 [...]

[...] to jest tylko przykładowy plan, posiłki są zróznicowane: dużo wołowinki chudej, jajek, piersi z kurczaka, ryb, warazyw prosze o porady, chciałbym zrzucić oponke z brzucha do wakacji;) trening opiszę jutro, pozdrawiam javascript: test(''); javascript: test(''); Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 72 Wzrost: 177 Obwód klatki: 0 Obwód [...]

[...] Na silownie bede pewnie chodzil do ok 8 lipca, potem moga zaczac sie wyjazdy, w drugiej polowie sierpnia oboz koszykarski i potem znowu na silke od wrzesnia. Jakie wg Was byloby najlepsze wyjscie dla mnie na czas do wakacji i po wakacjach? Z gory dziekuje za wszystkie przemyslane odpowiedzi od ludzi, ktorzy znaja sie na tym o czym pisza

[...] jak Michał Karmowski), nie wiem czy to jest realne, no ale zobaczymy. Masować zamierzam gzieś do świąt. No ale zobaczymy, może przedłuże do ferii. Potem redukcja do wakacji. Okej, ale do rzeczy, dieta: http://i.imgur.com/mqqSlxz.png Trening 3x w tygodniu, moge nawet więcej, lubie przebywać na pakierni. :D Poniedziałek klatka: Wyciskanie [...]

[...] zrzuca i latwo lapie miesnie, ale nie dostalem chyba wystarczajaco samozaparcia w zestawie ;) Ale oto nadszedl ten ostateczny impuls wiec wszystko zmienie mam nadzieje do wakacji. Dane Wiek: 24 Wzrost: 176 Waga: 95 Obwód klatki:110 Obwód pasa:108 Obwód uda:61 Obwód łydki:40 Obwód ramienia:39 Obwód przedramienia:31 Dieta : Moja dieta wygladala [...]

Witam, po 10 tygodniach treningu i diety doszedłem do punktu w którym nie umiem zdecydować co będzie dla mnie najlepsze, żeby do wakacji wypracować w miarę ładną sylwetkę. Poniżej wrzucam aktualne zdjęcia i opis problemu: /SFD/Images/2016/4/3/5bc278b10776474f9346070f0d919f52.jpg /SFD/Images/2016/4/3/58a6457a8cc04d7d8a5b9f119f55479b.jpg [...]

[...] jako tako dobranego dobrze planu ale sam sobie ułorzyłem w głowie taki i odrazu mówie że nie chce na siłowni robić nóg. Chodzi mi o trening na rzeźbe zeby wyrzeźbic sobie do wakacji choć troche ciało a potem zobacze itd. A i mój staż to dopiero 1 miesiąc (od pocz. lutego): 2-3 razy w tygodniu robie ćwiczenia na klate połączone z bicepsem/ tricem [...]

[...] że przy redukcji spada również tkanka mięśniową - sporo jej się traci? Podobno dobrym rozwiązaniem jest stosowanie treningu - 2 tygodnie masa, 2 tygodnie rzeźba. Do wakacji pozostały 4 miesiące. Przez te 2 najbliższe planuje klepać dalej masę - może zrobię jakiś lepszy cykl - dotychczas mam za sobą 3 cykle na krecie. Moje dane: Staż: 15 [...]

[...] : nie sprawdzalem szacuje 120-130 martwy ciag : 230 x 3 razy klasycznie przysiad : tez nie sprawdzalem szacuje okolo 200 Tak więc mam 18 tygodni na wyrobienie sobie formy do wakacji (nie zebym sezonowcem byl :P ) Mimo ze nadal mam progres jadac na sucho, to pomyslalem nad zastosowaniem dopingu tym bardziej ze na masie potrafilem utrzymywac 11-14 [...]

[...] sobie ułożyć plan na którym mógłbym pracować gdzieś od połowy marca. Na celu mam zbicie tkanki tłuszczowej która niestety zalega na moim ciele :D Mam nadzieję, że do wakacji się wyrobie :) Póki co stosuje trening dla początkujących który znalazłem na pewnej stronie o kulturystyce-jeżeli ktoś będzie chciał to go wkleje. W związku z różnymi [...]

[...] tkanki tłuszczowej? 2)Czy aż takie "ostre" spalanie tłuszczu jest mi raczej potrzebne,czy podczas ćwiczeń można to jakoś zgubić(ten tłuszczyk na brzuchu?) 3)Uda mi sie do wakacji 2008 chociaz osiagnac malo tkanki tluszczowej? Dodam iż zażywam HMB 800mg... Może to trochę za wcześnie,ale odczuwam zmiany. Czasami objawia się u mnie w czasie [...]

[...] jak każę od dzisiaj. Fat burner po prostu brać też jak każą. L-Karnitynkę tak samo. Czy jak polecę z taką ilością „koksu" to nie będzie za dużo? Cykl trwałby 2 miechy - do wakacji. Branie tylu odżywek wymaga ode mnie nie picia alkoholu, odpowieniego jedzenia no i przy takiej ilości myślę, że wielu treningów. Czy taki cykl w wieku 17 lat mi nie [...]

[...] barku, co póki co wyklucza mnie z obu dyscyplin, troszkę się zapuściłem bo 0 sportu przez 8 miesiecy, Pomyslalem, że póki nie moge wrócić na matę poprawie swoją sylwetkę do wakacji, dzięki czemu wreszcie będe miał jakiś ruch. Wiek: 21 Wzrotst: 195 Waga : 81 Sylwetka: http://i57.tinypic.com/2agutc3.jpg Raczej chudzielec, widać, że ostatnia [...]

[...] tkanki tłuszczowej? 2)Czy aż takie "ostre" spalanie tłuszczu jest mi raczej potrzebne,czy podczas ćwiczeń można to jakoś zgubić(ten tłuszczyk na brzuchu?) 3)Uda mi sie do wakacji 2008 chociaz osiagnac malo tkanki tluszczowej? Dodam iż zażywam HMB 800mg... Może to trochę za wcześnie,ale odczuwam zmiany. Czasami objawia się u mnie w czasie [...]

[...] tabletek, poza tym tutaj chodzi glownie o zdrowie, no oczywiscie tez o wyglad. Chciałbym zrzucic zbedny tluszcz z okolic brzucha, bioder i klatki piersiowej najlepiej do wakacji. Prosze o wszelkie porady w kwestii odzywiania sie i ćwiczen. Nie chce chodzic na silownie, poza tym za bardzo nie mam na to czasu. Moge stosować dietę, cwiczyc w [...]

[...] czasie miałem jakieś epizody ze sportem,ale biorąc pod uwagę czas są one nieistotne. Pod koniec stycznia 2010 ważąc 135-140kg postanowiłem to zmienić(oczywiście nie do wakacji ) i 1 lutego poszedłem na siłkę.Dieta jakom zacząłem stosować to dieta Dukana ,a trening FBW który stosowałem do początku kwietnia obetnie jadę splitem a jako dietę [...]